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厚生労働省の「平成22年 都道府県別生命表の概況」によると、全国の男性平均寿命は79・59歳、女性の平均寿命は86・35歳で、どちらも前回調査より長生きになっています。「人生80年」時代を迎え、40~45歳が折り返し地点にあたります。私は人生を大きく、出生から30歳まで、30〜45歳、45〜60歳、60〜75歳、75以降、に分けて考えています。
なかでも45歳までと45歳以降は、大きく違うと思うのです。

 

若い間は、生活の土台を築くために、仕事を見つけて食べていくとか、あるいは結婚して次の世代を育てるという課題がありました。30〜45歳は仕事で一番、あぶらが乗る一方で、子育てにも追われます。ところが45歳くらいになると、明らかに「ひと山、越えた」感じになり、人生が若い頃のように加速していないと実感するのです。

 

現代の45歳以降は、昔と比べて外見も精神も若い人が多くなり、ちょっとした考えの持ち方しだいで、単に「トシをとる」のか、ワインやウイスキーのような、エイジング(熟成)と周囲から認められるような年齢の重ね方をするのか、大きく変わってくると思うのです。45歳以降は、ゆとりができるとも言えます。多少はできるゆとりを踏まえ、残り約半分の人生をいかに楽しく健やかに、後悔なく過ごすことができるか――。

 

本書では、45歳以降を「成熟世代」と名づけて、人生を終点まで悔いなく生きるための、実践的なアドバイスや心構えを提案していきます。

 

第１章　45歳から人生を仕切り直すことができる

１▼ 「自分流」を貫つらぬいていい

• 経済中心の生活から解き放たれる
• 「生きている喜び」を感じるとき
• 過去と和解し、悟りの境地に
• 自分のスタイルを持つということ
• 居心地がいい場所を見つける

2▼ 一生シングルか結婚か

• 40代の一人暮らしは特別ではない
• 制度にとらわれないフランス流の事実婚
• 加点方式で長所を見つけよう
• 雑談力を磨いて相手をひきつける
• 人生は雑談でできている

3▼ ここまで幸せになれる交流関係

• さまざまな頻度で会う友だちを持つ
• 40代から盛んになるクラス会
• 付き合いが長いほど安心感が持てる

 

第２章　45歳から趣味やブログを始める方法

4▼ 「小学生」に戻って新しいことに挑む

• 新しい「発見」はどこにあるか
• 「成功体験」が「軽やかさ」を奪う
• 新しい分野に小学生のつもりで挑む
• 練習とは与えられた課題に挑むこと
• エネルギーを発散させる趣味を

5▼ 趣味は続かなくていい

• 新しい趣味を見つけるには
• 「続かなくていい」と軽い気持ちで始める
• 「かじる」だけで世界は広がる
• 「男は黙って」の時代ではない
• 好きな趣味「三本柱」をつくる

6▼ 45歳からのメールとブログ

• 上手なメールの間隔を見つける
• メールで情報交換するときの心掛け
• プラスの情報交換で関係が活性化
• 45歳からのスマホ活用術

 

第３章　お金・介護・家・起業　45歳からのハードルを越える

7▼ 45歳からの上手なお金の使い方・増やし方

• 上手に使ってこそ、お金は生きる
• 応援する人に投票する感覚でお金を使う
• ホームパーティと宴会のすすめ
• 資産運用の基本は元本保証
• コツコツ貯めるのは、日本人の知恵

8▼ 超高齢社会、親の介護をどうするか

• ケアかお金か、役割分担する
• お金に余裕がある親の場合
• もめがちな遺産相続をどうするか
• 「超」がつく少子化と高齢化
• 親と別れることへの心構え

9▼ 45歳から家を買うときの注意点

• 失敗しない家の買い方
• まずロケーションで絞り込む
• 長期ローンが難しい時代になった
• 「家」より「住まい」という考え方

10▼ 45歳からの起業はワザを生かして堅実に

• 最小限のリスク、最大限の経験値

 

第４章　「美」と「芸」でここまで豊かになれる

11▼ 仕事や育児がひと段落したら

• 「美」に目を向けてみよう
• 身近な名曲だけで世界を深める
• 天才音楽家のパワーは理解しやすい
• 寝る人も起こす玉三郎さんの迫力
• 一流に触れて自分を磨く

12▼ 「神が宿る」感覚に打たれる

• 舞台に命を懸けるエネルギー
• 役者のオーラはキリストに通じる
• スターは観客一人一人とつながる
• スーパーサイヤ人モードに入るとき
• 「真善美」によって新たな高みに

13▼ 映画でいつでも異空間を体験する

• 映画に学ぶ、素敵な加齢
• 年齢を重ねて輝いたイーストウッド

 

第５章　45歳から「健康力」を上げる方法

14▼ 自分に合った健康法を一つ、見つけよう

• 45歳から健康力を上げる
• 簡単な一つのことを続けよう
• 自分に合う健康食品を摂り続ける
• 食べ物より大事な睡眠
• 夜型は本当に健康に悪いのか

15▼ 呼吸を整えると心身が安定する

• 呼吸でバランスのとれた心をつくる
• 野口整体と野口体操で身体をほぐす
• 他者と身体で響き合う竹内理論
• 身体の「機嫌」は20秒で変わる
• 机に向かう合間に身体をほぐす

16▼ 日本古来の文化と身体論

• 畳とあぐらが日本人の基礎
• 剣術修行が精神と身体の軸に
• 身体の上に精神が載る日本文化

 

 

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